开学盛启，共赴新程 | 正德DSE学部新学期开学迎新来了！

“云天收夏色，木叶动秋声”，时光悄然流转，暑假的欢歌渐近尾声，新学期的钟声即将敲响。为助力同学们顺利开启新学期，这份超实用的开学指南，请家长和同学们务必认真查阅，做好充分准备！

迎新盛典，启幕新篇

新学期，新气象！为迎接秋季学期的到来，根据学校最新安排，今年秋季深圳市正德高级中学DSE学部精心筹备了一场别开生面的迎新仪式，诚邀全体新生与博雅教职团队共襄盛举！

心理调适，轻松入学

（一）调整作息，元气满满

开学前至少提前一周调整生物钟，让身体和大脑提前适应校园节奏。

作息同步：逐渐恢复上学期间的作息，起床、午休、睡觉时间尽量与在校时间保持一致，但也不必过于苛刻，做到“求同存异”即可。

动静结合：在居家生活的同时，每天安排 1 - 2 小时进行体育运动，如跑步、跳绳、瑜伽等，既能增强体质，又能释放压力；同时，发展个人兴趣爱好，如绘画、书法、音乐等，让生活更加丰富多彩。

模拟校园：尽量按照在校学习时间安排一日活动，尤其是保证上下午有充足的集中学习时间。学习时长的增加要循序渐进，避免一开始就给自己过大压力。

（二）摆脱焦虑，拥抱阳光

临近开学，部分同学可能会出现情绪低落、紧张、焦虑等“开学焦虑症”。这时，家长要成为孩子的知心朋友，站在他们的角度，倾听内心的声音，接纳这些情绪，给予充分的理解和支持。可以通过与孩子聊天、散步、做游戏等方式，帮助他们放松心情，调整心态，以积极乐观的态度迎接新学期的挑战。

（三）充分准备，自信启航

规划蓝图：家长可以和孩子一起制定一份详细的新学期计划，内容不仅涵盖学业目标，如提高某科成绩、掌握新的学习方法等，还包括个性发展、兴趣特长培养等方面，如参加社团活动、学习一门新乐器等，引导孩子德智体美劳全面发展。

清单助力：和学生一起罗列开学物品清单，从生活用品到学习用具，一样不落。提前准备好这些物品，不仅能避免开学时的手忙脚乱，还能增强开学的仪式感，让孩子对新学期充满期待。