行走的心理课|走进生活实验室，一起解码环境与抑郁的隐秘关联吧！

原来生活中藏着这么多情绪

抵达学校附近的商圈后，同学们按照预先分组，迅速散开在各个区域，开启了“情绪大搜索”。

绝大多数人在日常生活中可能很难关注到环境中人们的情绪，而在心理老师们的启发下，周围的环境在大家眼中变成了“情绪博物馆”——

↑观察周围环境

年轻母亲挑选水果时脸上写满了专注、孩子们在零食区的兴奋和快乐、顾客们寻找不到想要的商品时的轻微烦躁和焦虑、休息区里人们三两成群聊天时的放松、上班族独自坐在角落一边吃快餐一边看电脑眉头紧锁、顾客在结账时拿出手机刷短视频脸上没什么波澜......

幸福、紧张、兴奋、放松、焦虑......情绪的“反差感”在这个空间中十分强烈， 同学们越观察越投入，也渐渐明白：生活中从不缺少情绪，只是以前的我们，从未停下脚步认真“看见”它们。

学会知识的同时提升综合能力

“看到情绪只是第一步，把情绪‘抓’下来，才能更好地分析它。”在带队教师的提醒下，同学们拿出《情绪观察表》，开始认真记录自己看到的每一个“情绪瞬间”。

表格里的“时间、地点、情绪类型、可见行为表现、环境特征” 等栏目，成了大家捕捉情绪的标尺。

“在零食区，孩子们普遍表现出兴奋和快乐，而家长则更多表现出管束的行为。”

“在电子产品、饰品店里，人们往往表现出更高的兴奋度，环境确实在悄悄影响着我们的情绪状态。”

......

↑向老师请教知识点

观察过程中，学生们不仅记录了表面的情绪表现，还开始思考背后的原因——为什么在相似环境下，不同的人会有不同的情绪反应？为什么有些人能够保持情绪稳定，而有些人更容易受到环境影响？

在记录的过程中，同学们不仅学会了“看情绪”，更学会了 “辨情绪”—— 不再是简单地说 “他不开心”，而是能通过“皱眉”“叹气”“频繁看手机”这些具体行为，判断出“烦躁”“焦虑”等更精准的情绪；

也能通过“队伍长度”“环境噪音”“身边人数”“光线情况”这些环境特征，找到情绪背后的“诱因”，联动思考情绪和环境的关系。

↑观察环境情况

在整个观察的过程中，同学们不仅要运用自己学习过的心理学知识进行环境和情绪的分析，还要调动自己的观察力、训练自己对环境的敏锐度，综合能力得以提升。

“以前觉得记录情绪很简单，现在才知道，要记清楚‘谁、在什么地方、因为什么、有什么情绪’，才能真正看懂情绪。”一位同学在填完表格后，认真地说。

复盘思考，内化知识点

实地观察结束后，学生们返回学校针对观察到的情况进行小组讨论，将观察所得与课堂知识进行连接。

“餐饮区的嘈杂环境，和朋友一起的人觉得热闹，独自吃饭的上班族觉得烦躁；排队结账时，队伍长短影响了大家的心情，过长的等待会让人感到烦躁......”

孩子们在观察环境和每个人的情绪表达后，更深刻的理解了人们面对环境压力时的不同反应，理解了为什么在相同的环境中有人会得抑郁症，而有人不会。

各小组分享观察与讨论成果后，教师引导学生将理论知识与社会现实相联系，帮助学生们内化书面知识，让他们能更深刻地理解学术知识的同时，在日常生活中更好地理解自己与他人。

“我们常常在课堂上讲解抑郁症的成因和症状，但学生很难真正理解环境对心理健康的微妙影响。”带队老师道出了这次活动的初衷，“商圈作为一个综合性生活场景，就像一面镜子，能够映照出人们在各种环境下的真实情绪反应。”

而对于籽奥高中来说，这次 “行走的课堂” 不仅是一次让知识 “活” 起来的实践，更是一次心理健康教育的创新——它让同学们走出课本，在生活中学习；让心理健康教育不再是抽象的理论，而是看得见、摸得着的实践。

未来，籽奥高中还会继续开展这样的活动，让更多同学学会在生活中学习知识，时刻充实自己，成为有终生学习方法和习惯的新青年。